...
...

Ing. Marcela Nováková

Ahoj, jmenuji se Marcela a působím jako osobní trenér ve Fitness Fontána Teplice. Mé zaměření je primárně na ženy, se kterými řešíme jak redukci hmotnosti a formování postavy, tak i nabírání svalové hmoty a budování síly a kondice.

  • Instruktor fitness – Fitness institut (akreditace MŠMT)
  • Zaměření na ženy
  • Zpevnění CORE (hluboký stabilizační systém)
  • Redukce tuku, nabírání svalové hmoty
  • Odstranění svalových dysbalancí
  • Tvarování postavy
  • Sestavování tréninkových plánů
  • Poradenství v oblasti výživy a suplementace

Jak probíhá trénink?

Trénink trvá zhruba 60 min. a skládá se z několika částí. Jako první je na řadě zahřátí, které většinou probíhá na páse či eliptickém trenažéru. Po zahřátí vždy následuje část zaměřená na střed těla a hluboký stabilizační systém, jehož zpevnění a správné zapojení je velmi důležité u všech cviků silového tréninku. Po aktivaci středu těla si dáme krátkou mobilitu a dynamický strečink, abychom připravili svaly a klouby na cviky, které budou následovat. Poté už se vrhneme na hlavní část tréninku, kde se věnujeme jednotlivým svalovým partiím. Důležitý je princip zatížení celého těla, tudíž během týdne v jednotlivých tréninkových jednotkách projedeme všechny důležité svalové skupiny a případně se zvlášť věnujeme svalovým dysbalancím. Na konci každého tréninku se ještě krátce protáhneme a prodýcháme a už se můžeme těšit na další trénink :-).

Frekvence tréninků závisí na Vašich časových možnostech a trénovanosti. Ze začátku doporučuji trénink 2-3x týdně.

Pokud tedy potřebujete pomoc s technikou cviků, nevíte jaké cviky do tréninku zařadit, nebo jak si sestavit tréninkový plán tak, aby byl efektivní a směřoval k Vašemu cíli, můžete se na mne obrátit a podíváme se na to spolu.

Strava

K tomu, aby byl člověk zdravý, cítil se fit a cvičení mělo požadované výsledky, patří také správná strava a spánek. V rámci naší spolupráce Vám ráda poradím v oblasti výživy, předám info ohledně energetické bilance (příjem vs. výdej energie), jednotlivých makroživin včetně tipů na potraviny, které do svého jídelníčku zařadit tak, abyste dosáhli stanoveného cíle.

Cena

Osobní trénink (60 min): 550 Kč

  • první trénink se hradí po jeho skončení
  • v případě další spolupráce platba vždy 10 tréninků předem

Dále je nutné pořídit si permanentku či vstupy do Fitness Fontána (aktuální ceník naleznete na stránkách https://www.fontanafitness.cz/cenik/)

Kde trénuji

Fitness Wellness Fontána, náměstí svobody 3312, Teplice

Recenze

Hodnocení mých klientek najdete buď zde na webu, nebo na mém firemním profilu u firmy.cz.

...Jana Mojová (11. února 2024)

Osobním přístupem a profesionálně vás dovede k tomu, že vás cvičení začne bavit. Proto se nebojte a s chutí do toho.

...Ilona (7. února 2024)

Marcelko, chodím skoro dva měsíce a již na sobě vidím výsledky "Tvé " práce ! Chválím Tvůj kamarádský přístup a profesní připravu na každou hodinu! Jsi mým skvělým trenérem,poradcem,posluchačem! Děkuji, že jsem si Tě našla!Ilona

...Jana Chlupáčková (31. ledna 2024)

Velká profesionalita. Trénink je vždy zaměřený podle aktuální situace a požadavků. Velice oceňuji fyzio znalosti, mohu jen doporučit.

Kontakty